Tornozelo Torcido: Torção seguida de um estalado audível!

Texto original por Julian Saunders (tradução livre)

Recentemente eu estava malhando forte um boulder sem sucesso. Estava Ficando frustrado, então decidi tentar um beta novo e de repente quando percebi estava a 3 metros de altura e contorcido. Eu escorreguei e caí sobre meu tornozelo, que torceu e deu um estalo audível, ele se desalinhou e começou a inchar muito. Eu percebi que havia uma entorse ali. Como eu fortaleço meu tornozelo para que ele não torça novamente quando eu for escalar? Eu devo usar fitas ou esparadrapo quando eu for escalar novamente.

Noxiousfish / via rockandice.com

Oh, eu sinto por você.  A torção repentina, o barulho e o desalinhamento! Dizer que você torceu levemente o tornozelo e pedir para dizer que você teve apenas um arranhão quando na verdade esta jorrando sangue da sua perna! Você vai sofrer!

Alguns fragmentos de ossos são a menor das suas preocupações. Estas são preocupações menores. Estas fraturas menores causadas pelos ligamentos externos do seu tornozelo sendo cortados por pedaços der cartilagens e ossos quebrados, provacam a moagem de uns pelos outros e o deslocamento dos mesmos também é muito provável. Quando você retirar a bota de gesso ou imobilizadora, apesar de largamente curado, seu tornozelo não será o mesmo inicialmente e a mecânica em torno dele irá funcionar como um motor recém remontado com os pistões contorcidos.

Para ser honesto, eu preferiria quebrar meu tornozelo, a recuperação seria muito mais rápida. Uma torção de tornozelo cria um esmagamento de tecidos moles que é incapacitante, talvez por um período mais longo do que você espera. Você deverá estar bem recuperado em 12 meses ou menos, supondo que você vai trabalhar para ele se recuperar. Meu médico sugere escrever o alfabeto com o dedo do pé para aumentar a mobilidade após a lesão. Exercícios para aumentar a estabilidade do tornozelo é imperativo, como estar em um pé de olhos fechados e escovar os dentes. Procure ajuda profissional.

Uma tornozeleira quando você retirar a bota pode ser uma boa ideia. No entanto eu estou tão desejoso quanto você de vê-lo de volta a rocha., voltar a andar normalmente será um bom inicio.  Então o top rope. Voltar a Guiar gradativamente deve ser tranquilo, desde que você não tente fazer entalamento de pé!

Usar fitas e esparadrapos no pé por um ou dois meses também pode ser bom. Um par de fitas indo da parte interna a parte externa dos pés vão te dar a paz de espirito que você precisa de que não vai acontecer novamente.