Eleve sua performance de escalada com Suplementação de Nitrato

Published on :

Publicado originalmente por climbing.com por Scott Ferguson (tradução livre) Suplemente com nitrato para escalar mais rápido, forte e por mais tempo. Da dieta diária ao equipamento mais leve à técnica mental, escaladores estão sempre procurando por um pequeno detalhe que pode lhe dar um nível de performance ainda melhor e […]

100 Razões para amar parques nacionais

Published on :

Novas maneiras de se perder, encontrar pessoas e achar a aventura perfeita de verão. Publicado originalmente em outsideonline.com Um Século após a criação dos primeiros parques nacionais americanos, nós temos diversas razões para ama-los – 100 de acordo com nossa lista. Eles tem preservado 84 milhões de acres (34 milhões […]

Treinamento: 6 Maneiras de tornar qualquer exercício mais especifico para a escalada

Published on :

Modifique exercícios comuns para focados para o Climb. Publicado originalmente em climbing.com por Jared Vagy (tradução livre) A Maioria dos escaladores dedicados gastam tempo treinando em academias, mas muito do tempo gasto é desperdiçado na pratica de exercícios que influenciam minimamente nos movimentos para a escalada. Além disso, focar no […]

Como se recuperar mais rapidamente com uma auto-massagem

Published on :

Publicado originalmente em climbing.com por Terry Cross (Tradução livre) Fazendo uma tonelada de coisas que você ama (Escalada, treino, escalada, escalada, treino, escalada…) naturalmente os músculos ficam mais rígidos, doloridos e lentos – especialmente o antebraço! Sem uma recuperação eficiente você pode experimentar uma queda no desempenho, um aumento na […]

Suplementar ou não suplementar?

Published on :

Recuperação de dentro para fora. Publicado originalmente em climbing.com por Thomas Rosenberg (tradução livre) Nota do Editor: Nesta edição, nós apresentaremos a primeira de três dicas de treinamento moderno em conjunto com a o Laboratório sem Fins Lucrativos ProHealth, em Park City, Utah. Escale tempo o suficiente e você irá […]

Como limpar ancoragens móveis

Published on :

Publicado originalmente em climbing.com por Laura Snider (tradução livre) Ficar experiente na arte de limpar a via de proteções móveis é um rito de passagem aos aspirantes a escaladores de tradicionais. Você conhece a história: O segundo, um escalador novato de vias tradicionais, batalha com o móvel por uma eternidade […]

Proteja seus tendões usando bandagem da forma certa!

Published on :

Publicado originalmente em climbing.com por Guillaume Michaud (tradução livre) Usar fitas para suportar os tendões dos dedos podem ajudar a prevenir lesões, mas estudos mostram que o método mais comum de usar fitas não fazem o trabalho que deveriam. Aqui vai uma dica de uma boa forma de faze-lo. Existem […]

Técnicas de Escaladas: Como Flagar

Published on :

Publicado originalmente em climbing.com por Julie Ellisson (tradução livre) Climbing Techniques: How to Flag Não seria massa se o crux no seu projeto tivessa uma longa, aderente, e perfeito gancho para o pé, no lugar perfeito? Mas então nenhuma escalada seria mais difícil que um 5.8, e qual a graça […]

Quanta proteína um escalador precisa? Parte 2

Published on :

Publicado originalmente em climbingnutrition.com por Brian Rigby (tradução livre) Na parte 1 dessa série de artigos sobre escaladores e sua necessidade de proteína diária, eu descrevi um novo modelo para determinar quanta proteína você precisa, um modelo que não se baseia no seu peso corporal, sexo ou esporte praticado: Foque […]

Como montar uma ancoragem no gelo a prova de bomba

Published on :

Publicado originalmente em climbing.com por Ian Nicholson (tradução livre) Ancoragens no gelo normalmente envolvem duas peças de proteção, ao invés de três peças como normalmente acontece na escalada em rocha, porque no gelo duro e resistente, duas peças são suficientemente resistentes. Além do que duas proteções gastam menos tempo e […]