Aprenda a Escalar Vias Tradicionais: Colocação de Móveis e Equalizações

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Artigo publicado originalmente em climbing.com por Julie Ellisson A parte mais complicada – e mais importante – de uma via de escalada de várias cordadas de escalada tradicional são as colocações sólidas das proteções móveis e a montagem de equalizações seguras de forma rápida. Existem algumas dúzias de formas de […]

Aprenda a Escalar Vias Tradicionais: Guiando e de Segundo

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Se encordar à “Ponta Afiada da Corda” Não é tudo que há para fazer. Você precisa entender completamente a arte das colocações de peças móveis, sistemas de corda e como manter seu segue seguro, entre muitas outras coisas. Guiando vias de várias cordadas Se encorde e comece a escalar como […]

Aprenda a Escalar Vias Tradicionais: O Equipamento

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Artigo publicado originalmente em climbing.com por Julie Ellisson Escalada tradicional requer uma grande e complexa quantidade de equipamentos a ser usado ao invés das ancoragens para segurar uma queda. Essa proteção, também chamada de móvel, é colocada em fendas e fissuras a medida que se evolui durante uma escalada, e […]

Coma Apropriadamente para uma Boa Performance de Escalada

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Artigo publicado originalmente em climbing.com por Dra. Elena Zinkiov, ND, Cofundadora da Proactive Health: Uma clinica Naturopática em Seatle/EUA, trabalha com atletas de elite no cuidado digestivo, nutrição, perda de peso e gerenciamento da dor (tradução livre) Quando se fala em nutrição, o melhor combustível para uma “Dieta Ideal” é […]

A Nuca de um segue

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Publicado originalmente em climbing.com por Dra.Carla Cupido (tradução livre) Apesar de “A Nuca de um segue” não ser um diagnóstico ortopédico oficial, é de fato uma dor chata para a maioria dos escaladores. Nós focamos tanto em evitar lesões durante a escalada que ignoramos a possibilidade de uma dor crônica […]

Treinamento: 6 Maneiras de tornar qualquer exercício mais especifico para a escalada

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Modifique exercícios comuns para focados para o Climb. Publicado originalmente em climbing.com por Jared Vagy (tradução livre) A Maioria dos escaladores dedicados gastam tempo treinando em academias, mas muito do tempo gasto é desperdiçado na pratica de exercícios que influenciam minimamente nos movimentos para a escalada. Além disso, focar no […]

Como se recuperar mais rapidamente com uma auto-massagem

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Publicado originalmente em climbing.com por Terry Cross (Tradução livre) Fazendo uma tonelada de coisas que você ama (Escalada, treino, escalada, escalada, treino, escalada…) naturalmente os músculos ficam mais rígidos, doloridos e lentos – especialmente o antebraço! Sem uma recuperação eficiente você pode experimentar uma queda no desempenho, um aumento na […]

Proteja seus tendões usando bandagem da forma certa!

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Publicado originalmente em climbing.com por Guillaume Michaud (tradução livre) Usar fitas para suportar os tendões dos dedos podem ajudar a prevenir lesões, mas estudos mostram que o método mais comum de usar fitas não fazem o trabalho que deveriam. Aqui vai uma dica de uma boa forma de faze-lo. Existem […]

Técnicas de Escaladas: Como Flagar

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Publicado originalmente em climbing.com por Julie Ellisson (tradução livre) Climbing Techniques: How to Flag Não seria massa se o crux no seu projeto tivessa uma longa, aderente, e perfeito gancho para o pé, no lugar perfeito? Mas então nenhuma escalada seria mais difícil que um 5.8, e qual a graça […]