Quão costumeiramente você descansa?

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Não há sequência ideal para dias de treinamento/descansos. No entanto, há algumas linhas gerais basicas que estruturam o seu treinamento, de acordo com seu nível de habilidade e metas ou na escalada ou na temporada de treino. Escaladores novatos de quarto a quinto grau são aconselhados a não escalarem mais […]

Pessoas mais velhas podem ficar mais fortes?

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Realisticamente falando não se pode esperar ficar mais forte ou mais bem preparado como um veterano se você tem escalado e treinado a vida inteira. Apenas veteranos que são novos na escalada podem esperar por melhoria na força. Lembre-se, de qualquer forma, que escalar trilha e campo. Tatica, habilidade e […]

A Creatina Funciona?

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Há um fervor sobre a creatina, e minha primeira reação foi céticismo quando se fala como “o último milagre do suplemento para escalada”. No entanto, se você der uma olhada na pesquisa, muito do entusiasmo sobre a creatina parece justificada. Eu não prestei muita atenção as pesquisas de laboratórios comerciais, […]

Corrida ou Ciclismo pode melhorar sua escalada?

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Por: Rock and Ice (versão web) – Neil Gresham Traduzido em 09 de Maio de 2016. Treinamento cardiovascular de treinamento Cross (corrida, ciclismo, etc…) ajuda a escalada? Eu ouvi que Lynn Hill era um corretor devoto, mas outros dizem que corrida tem efeitos colaterais negativos como crescer demais a massa […]

Faders Sum – Revisão de Equipamentos de Segurança

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Por: Rock and Ice (versão web) – Jeff Jackson Traduzido em 08 de Maio de 2016. Faders Sum – 90 Dolares na fixe.com Deixe-nos agradecer aos equipamentos auto-blocantes, pois eles tem salvado nossos traseiros. Eles permitem relaxarmos a vontade em PortaLedges, grampeamento de vias de escalada esportiva, ficar pela corda […]

Testemunhe o Treinamento Mental – Parte 2

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Continuando… Quando você começar a evoluir na escalada, foque sua atenção nas sensações do corpo durante a escalada: Respirando e ficando relaxado o quanto puder, e continue se movendo. Se você parar em uma seção devido a dúvidas, então siga esses passos: Primeiro: Atrase o movimento e não dê ouvidos […]

Testemunhe o treinamento mental: Deixe os pensamentos de lado para melhorar a performance

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Por: Rock and Ice (versão web) – Arno Ilgner Traduzido em 27 de Abril de 2016. Wow! em uma fração de segundo eu estava caindo no ar. A corda ficou folgada à medida que eu caía e era jogado na nevoa e garoa. O que eu mais temia aconteceu: A […]

Legacy Bolt – ClimbTech

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Por: Rock and Ice (edição 230 – Novembro 2015) – Jeff Jackson Traduzido em 18 de Abril de 2016. Crescer nos anos 1990 não foi fácil – Apenas preste atenção as calças que nós usávamos. Ainda bem que muitos de nós mudamos de calças. No entanto, O mesmo não pode […]