Nuts #Parte 1

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Artigo publicado originalmente em climbing.com por Julie Ellisson (tradução livre) Na maioria das vezes quando as pessoas começam a fazer escalada tradicional, móveis se tornam seus melhores amigos. Eles são fáceis de se usar e se contraem para caberem numa variedade de fendas de diferentes tamanhos. Mas não subestime os […]

Escalada Indoor

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Este é um esporte interessante e seguro para todas as idades. Muros de escalada possibilitam um ambiente seguro e controlado onde do aprendiz ao escalador profissional pode exercitar-se de uma forma agradável. Uma equipe bem preparada ensinam as técnicas necessárias com segurança e os equipamentos necessários para aluguel e/ou compra. […]

Quão costumeiramente você descansa?

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Não há sequência ideal para dias de treinamento/descansos. No entanto, há algumas linhas gerais basicas que estruturam o seu treinamento, de acordo com seu nível de habilidade e metas ou na escalada ou na temporada de treino. Escaladores novatos de quarto a quinto grau são aconselhados a não escalarem mais […]

Corrida ou Ciclismo pode melhorar sua escalada?

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Por: Rock and Ice (versão web) – Neil Gresham Traduzido em 09 de Maio de 2016. Treinamento cardiovascular de treinamento Cross (corrida, ciclismo, etc…) ajuda a escalada? Eu ouvi que Lynn Hill era um corretor devoto, mas outros dizem que corrida tem efeitos colaterais negativos como crescer demais a massa […]

Testemunhe o Treinamento Mental – Parte 2

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Continuando… Quando você começar a evoluir na escalada, foque sua atenção nas sensações do corpo durante a escalada: Respirando e ficando relaxado o quanto puder, e continue se movendo. Se você parar em uma seção devido a dúvidas, então siga esses passos: Primeiro: Atrase o movimento e não dê ouvidos […]

Testemunhe o treinamento mental: Deixe os pensamentos de lado para melhorar a performance

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Por: Rock and Ice (versão web) – Arno Ilgner Traduzido em 27 de Abril de 2016. Wow! em uma fração de segundo eu estava caindo no ar. A corda ficou folgada à medida que eu caía e era jogado na nevoa e garoa. O que eu mais temia aconteceu: A […]

Três Estratégias para evitar o Tijolamento!

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Publicado originalmente em Training4climbing.com (tradução livre) Treinar para ficar mais forte é algo bom. Escalar de forma a conservar a energia e permitir uma rápida recuperação é a forma inteligente. Enquanto ambas as estratégias são válidas para melhorar seu nível de escalada, muitos escaladores ficam obsessivos quanto a ficarem mais […]

Como melhorar técnica de arestas?

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Por: Neil Gresham Traduzido por em 27 de Março de 2016. Eu odeio arestas. Alguma dica de técnicas? – Jim Murdock, Little Rock, AR Nicky lida de uma boa forma com as arestas exigentes do Half Dome. Evitar passar muito alto ou muito largo para o maior ponto de apoio […]

A Escalada em rocha vai perder lugar para os ratos de ginásio?

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Por: Gregory Thomas (tradução livre) Os melhores escaladores dessa geração construíram sua técnica escalando em ginásios. Agora eles estão experimentando Paredões. Quatro anos atrás, Reinhold Messner tentou persuadir sua convidada num jantar, Sasha DiGiulian, escaladora profissional,  então com 19 anos à experimentar a escalada em rocha. Ele pegou uma caneta […]