A Nuca de um segue

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Publicado originalmente em climbing.com por Dra.Carla Cupido (tradução livre) Apesar de “A Nuca de um segue” não ser um diagnóstico ortopédico oficial, é de fato uma dor chata para a maioria dos escaladores. Nós focamos tanto em evitar lesões durante a escalada que ignoramos a possibilidade de uma dor crônica […]

Eleve sua performance de escalada com Suplementação de Nitrato

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Publicado originalmente por climbing.com por Scott Ferguson (tradução livre) Suplemente com nitrato para escalar mais rápido, forte e por mais tempo. Da dieta diária ao equipamento mais leve à técnica mental, escaladores estão sempre procurando por um pequeno detalhe que pode lhe dar um nível de performance ainda melhor e […]

Treinamento: Pagando Barras para ganhar força na escalada

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Publicado originalmente em climbing.com por Julie Ellisson e Adam Scheer (tradução livre) Exercícios básicos para aumentar a resistência e a força bruta. Talvez nenhum exercício de treinamento provoque um leque tão diversificado de opiniões entre escaladores que a barra simples. Alguns não deixam de “pagar suas barras” enquanto outros acham […]

Testemunhe o treinamento mental: Deixe os pensamentos de lado para melhorar a performance

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Por: Rock and Ice (versão web) – Arno Ilgner Traduzido em 27 de Abril de 2016. Wow! em uma fração de segundo eu estava caindo no ar. A corda ficou folgada à medida que eu caía e era jogado na nevoa e garoa. O que eu mais temia aconteceu: A […]

Campus Board Livre de Lesões: 14 Dicas para salvar seus dedos

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Por: Neil Gresham – publicado Rock and Ice Magazine 206 Traduzido em 14 de Março de 2016. Campus board e barras são grandes ferramentas, mas o risco de lesão é alta. O uso inteligente não é apenas aquecer e manter uma boa forma – idade e experiência devem determinar o […]